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Aprenda a viver uma vida mais leve e tranquila
Descubra as estratégias para lidar melhor com a ansiedade e viver uma vida mais leve a cada dia
Só você sabe o quanto a ansiedade tem afetado sua vida…
- A dificuldade de relaxar, mesmo quando tudo parece estar sob controle.
- A sensação de estar sempre no limite, preocupada com o que pode dar errado.
- Aquele nó no peito, a mente acelerada e o cansaço constante que não te deixam aproveitar os momentos.
- Os pensamentos repetitivos que insistem em te sabotar, mesmo quando você sabe que merece paz.
Eu te entendo! Você não está sozinha!
Foi por isso que criamos o E-book Autocuidado e Ansiedade: Para te ajudar a viver uma vida mais leve e com menos ansiedade. Uma vida que vale a pena ser vivida!
Se suas emoções te dominam e você não sabe como lidar com toda essa ansiedade, está na hora de encontrar leveza e equilíbrio emocional!
O E-book Autocuidado e Ansiedade é um guia prático, baseado nas técnicas mais atuais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que vai te ensinar a:
- Compreender as suas emoções e pensamentos;
- Lidar melhor com a sua ansiedade;
- Viver uma vida mais leve;
- Ter equilíbrio emocional;
- Ter foco para alcançar seus objetivos.
É uma leitura para quem quer encontrar clareza e liberdade diante dos próprios pensamentos e emoções.
Não deixe a ansiedade controlar sua vida.
Seja a versão mais leve, confiante e feliz de si mesma
Esta é você antes do e-book:
- Sentindo-se presa em um ciclo de preocupações que parecem não ter fim.
- Ansiosa e cansada, sem saber como retomar o controle.
- Perdendo momentos importantes por conta da mente acelerada
- Carregando a culpa por não "dar conta de tudo".
E esta será você depois de mergulhar no conteúdo:
- Confiando mais em si mesma e no seu potencial.
- Dominando técnicas para identificar e lidar com pensamentos ansiosos.
- Aprendendo a priorizar o autocuidado sem culpa.
- Vivendo com mais equilíbrio, clareza e tranquilidade.
Pare de sofrer por ser intensa e ansiosa demais!
Chegou a hora de aprender tudo o que você precisa para lidar melhor com a sua ansiedade e viver com mais leveza!
Se você já ouviu frases como:
"Você é exagerada demais!"
"Precisa parar de querer controlar tudo!"
"Por que você não relaxa?"
E sente que está sempre tentando fazer o seu melhor, mas a ansiedade insiste em te puxar para baixo... esse e-book é para você!
Aprenda a transformar sua intensidade em leveza!
Dentro do E-book Autocuidado e Ansiedade, você vai aprender a:
- Identificar os pensamentos ansiosos: Entenda como os pensamentos automáticos alimentam a ansiedade e como modificá-los para uma visão mais equilibrada da vida.
- Gerenciar suas emoções: Técnicas práticas de autocuidado e mindfulness para lidar com a ansiedade em qualquer situação.
- Criar um plano de ação diário: Como adotar pequenos hábitos todos os dias que vão te ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar sua confiança.
- Reverter o ciclo de sobrecarga emocional: Como quebrar o ciclo vicioso de preocupações e tensões que fazem a ansiedade tomar conta da sua mente e corpo.
- Aplicar a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Descubra como os princípios da TCC podem ser a chave para transformar a maneira como você lida com suas emoções e pensamentos.
Como a Sua Vida Vai Mudar
Imagine como a sua vida pode ser diferente!
Dentro do E-book Autocuidado e Ansiedade, você vai aprender a:
Mais confiante:
Saberá como identificar e controlar seus pensamentos ansiosos, sem se deixar dominar por eles.
Mais leve e tranquila:
O estresse e a pressão do dia a dia não terão mais o poder de te paralisar. Você terá ferramentas para manter a calma, mesmo nos momentos mais desafiadores.
Com mais energia para viver:
Ao reduzir a ansiedade, você vai ter mais espaço para aproveitar as experiências da vida com seus filhos, amigos e até mesmo focar nas demandas do trabalho.
O que você vai encontrar no e-book?
Compreensão profunda da ansiedade:
Como identificar seus sintomas e diferenciá-la de outras emoções.
Técnicas práticas de manejo:
Respiração diafragmática, mindfulness, relaxamento muscular progressivo e muito mais.
Ferramentas de autoconhecimento:
Exercícios para monitorar seus pensamentos e reduzir o impacto da ansiedade no dia a dia.
Estratégias para lidar com pensamentos sabotadores:
Como desafiar crenças disfuncionais e parar de se autossabotar.
Um plano de ação claro:
Passo a passo para aplicar o autocuidado na sua rotina de forma prática e eficiente.
Além de tudo isso, você vai receber 3 bônus exclusivos
Válidos apenas para quem se inscrever hoje!
Bônus 01
Guia Prático: Lidando com Problemas Difíceis
Todos nós já nos deparamos com perguntas e dilemas difíceis em nossa vida. Este material foi desenvolvido para ajudar você a enfrentar decisões complexas com mais clareza, confiança e calma.
Bônus 02
Como Resolver Problemas Complexos com Tranquilidade
Um guia prático para ajudar você a lidar com desafios complexos do dia a dia de forma clara, prática e sem perder a calma.
Bônus 03
Videoaula: Estratégias Eficazes para Crises de Ansiedade
Aprenda estratégias práticas e eficazes para lidar bem com as crises de ansiedade.
Uma vida mais leve ou o seu dinheiro de volta!
Estamos tão confiantes de que você vai amar o conteúdo que preparamos que estamos oferecendo uma garantia incondicional de 7 dias.
Se você sentir que o e-book não é para você, basta solicitar o reembolso e nós devolveremos seu dinheiro investido, sem perguntas.
Quanto vale viver uma vida mais leve?
OFERTA ESPECIAL POR TEMPO LIMITADO
- Acesso imediato e 100% online
- Autoconhecimento emocional
- Liberdade para ler no seu ritmo
- Videoaulas e materiais complementares
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Quem são as autoras?
Júlia Franzen e Jéssica Grando são psicólogas com vasta experiência em saúde mental e já ajudaram centenas de pessoas a viverem uma vida mais significativa através da dedicação em seus atendimentos clínicos.
Juntas, elas aliaram seus conhecimentos e experiências profissionais e escreveram este livro com o objetivo de ajudar você a compreender as suas emoções e sentimentos, e lidar melhor com a ansiedade.
Assim, podendo viver uma vida mais leve, com mais consciência emocional, o que poderá te ajudar a alcançar seus objetivos de maneira mais assertiva.
Vamos juntas nessa jornada em busca do “Manejo da sua Ansiedade”.
Perguntas Frequentes - FAQ
O e-book vai realmente me ajudar a controlar minha ansiedade?
O e-book oferece estratégias práticas e técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que são cientificamente comprovadas para ajudar no manejo da ansiedade. No entanto, os resultados dependem da sua dedicação em aplicar o que é ensinado.
Preciso ter um diagnóstico de ansiedade para usar este e-book?
Não. O e-book foi criado para qualquer pessoa que queira entender melhor a ansiedade e aprender a lidar com ela, seja em níveis leves, moderados ou em situações ocasionais.
Este e-book substitui sessões de terapia?
Não. O e-book é um complemento, não um substituto para terapia. Ele pode ser uma ferramenta útil para entender e gerenciar a ansiedade, mas, em casos mais graves, recomendamos entrar em contato conosco e agendar a sua sessão.
O e-book tem exercícios práticos?
Sim! O e-book é repleto de exercícios práticos e simples, como técnicas de respiração, relaxamento muscular, mindfulness e registros de pensamentos, que você pode aplicar no seu dia a dia.
Em quanto tempo verei resultados?
Isso depende do seu empenho em ler o livro e aplicar as técnicas a cada dia. Algumas pessoas percebem mudanças significativas logo na primeira semana, enquanto outras podem precisar de mais tempo e prática.
Preciso de muito tempo no dia a dia para seguir o que o e-book ensina?
Não. As técnicas e exercícios foram planejados para se encaixar em rotinas corridas. Mesmo com poucos minutos diários, você já pode começar a ver os benefícios.
Este e-book funciona para crises de ansiedade?
Sim, o e-book inclui técnicas específicas que podem ser aplicadas durante momentos de crise para ajudar a acalmar os sintomas físicos e emocionais.
Como vou receber o e-book?
Após a confirmação da compra, você receberá um e-mail da Hotmart confirmando a compra e com o link de acesso para fazer o download do e-book.
Aviso Legal!
Este material foi desenvolvido com base em técnicas comprovadas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas é importante lembrar que o e-book não substitui terapia com profissionais qualificados. Ele serve como um suporte prático e educativo para ajudar você a entender e gerenciar melhor a ansiedade. Assim como qualquer processo de desenvolvimento pessoal, as mudanças não acontecem da noite para o dia. Elas exigem esforço, prática constante e paciência. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, pois cada indivíduo possui sua própria jornada e ritmo de progresso.